مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

بهترین سیستم های تمرینی برای بدنسازان مبتدی ( ست های استاندارد یا سوپرست ها )

bodybuilding genetics 8 300x190 بهترین سیستم های تمرینی برای بدنسازان مبتدی ( ست های استاندارد یا سوپرست ها )

ابتدا لازم است یک مسئله را برایتان مشخص کنیم . وقتی از واژه مبتدی استفاده می کنیم تصور نکنید منظورمان کسی است که تنها یک یا دو هفته سابقه تمرین دارد . در دنیای بدنسازی ممکن است افرادی که حتی یکسال هم سابقه تمرین داشته باشند مبتدی به حساب بیایند . این روزها در باشکاه ها دیده می شود بسیاری از افراد تنها پس از یک یا دو ماه تمرین سراغ استفاده از تکنیک های سوپرست یا حتی تری ست می روند سوال اینجاست که آیا چنین تکنیک هایی برای افراد مبتدی مناسب است یا خیر ؟ تکنیک سوپرست و تری ست عبارتست از اجرای ۲ یا ۳ حرکت پی در پی و بدون استراحت . تنها پس از اجرای یک ست از تمام حرکات ، فرد حق استراحت خواهد داشت . همین مسئله باعث می شود تا

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

کاهش سطح کورتیزول با کرومیوم

chromium picolinate supplement 700 300x300 کاهش سطح کورتیزول با کرومیوم

در اواسط دهه ۹۰ کرومیوم یکی از اولین مکمل هایی بود که برای ارتقای حساسیت نسبت به انسولین در بدن مورد استفاده قرار می گرفت . و از اینرو شروع کننده دسته ای از مکمل ها به حساب می آید که هنوز مورد توجه زیادی قرار دارند . کرومیوم با ارتقا نحوه اتصال انسولین به گیرنده های مربوط باعث بهبود عکس العمل بدن در مقابل انسولین ترشح شده می شود. این روزها یک بار دیگر به دلیل خاصیت

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

سولاریوم و خطرات آن

sular 300x212  سولاریوم و خطرات آن

سالها قبل که دستگاه هایی به اسم سولار نبود افراد برای برنزه کردن بدن خود در استخرهای رو باز و یا زمان هایی که منازل هنوز قد قوطی کبریت نشده بودند در حیاط خانه های خود پس از خیس کردن بدن خود و پس از چرب کردن بدن خود با معجون هایی که عموما خودشان با قهوه و روغن زیتون و….. تهیه می کردن در معرض آفتاب می خوابیدند تا پس از چندین جلسه که گاه به ده ها جلسه هم می کشید اندکی برنزه شوند ولی امروزه به مدد دستگاه های سولاریوم این روند را در عرض یکی دو روز طی می کنند و برنزه می شوند. فرهنگ برنزه شدن نیز از جمله فرهنگ های وارداتی است که امروزه شدیدا در میان ما شایع شده است. کم نیستند افرادی که حتی رنگ دمبل و وزنه را نیز به چشم ندیده اند ولی با شروع تابستان آنچنان برنزه می کنند که از چهره و صورت شان فقط سفیدی یک جفت چشم است که برق میزند و در این زمینه دختر و پسر هم نداریم و این بیماری در میان هر دوجنس به یکسان شایع است.

سولاریوم

درمورد اینکه  برنزه می کنید یا نمی کنید اختیار با خود شماست و ما در زمینه ی فرهنگ سازی ابدا وارد نمی شویم ولی در مورد اینکه سولاریوم چیست و چه منافع و چه مضراتی دارد حق با ماست تا داد سخن در دهیم. سولاریوم به اتاقک هایی اطلاق می شود که

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

پمپ و مکمل های مربوط به پمپاژ خون

1309179605 300x300 پمپ و مکمل های مربوط به پمپاژ خون

عده زیادی  زیادی از کاربران و بازدیدکنندگان سایت در نظرات خواسته بودند تا درباره پمپ و مکمل های مربوط به پمپاژ خون توضیح دهم و همچنین مکمل هایی که باعث پمپ شدن بیشتر جریان خون در بدن می شود. مکمل هایی که به صورت عامیانه آنها را به نام« پمپ » میشناسیم  راستی پمپ چیست و پمپاژ بیشتر خون در رگ ها و عضلات چه مزیتی دارد . برای ساختن یک ساختمان اگر همه مصالح فراهم باشد به طبع اگر کارگر بیشتری داشته باشیم مطالح ساختمانی زودتر و به موقع در دسترس خواهد بود و در نتیجه ساختمان زودتر  ساخته می شود . در بدن هم جریان خون بیشتر اکسیژن و مواد غذایی که بلوک ها و مصالح اصلی ساختمان بدن ما هستند زودتر به بدن می رسند و در نتیجه ماهیچه ها با تغذیه به موقع به بهترین شرایط خواهند رسید. مدت زمان زیادی از معرفی شدن مکمل های پمپاژ خون به بازار نمی گذرد. هدف از مصرف این دسته از مکمل ها

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

تفاوت میوه و آب میوه ها

Fruit and veggie juice pic1 300x236 تفاوت میوه و آب میوه ها

این روزها  انواع مختلف آب میوه در هر جایی به چشم میخورد. این محصولات به دسته های  مختلف  تقسیم میشود ولی اگر از نگاه بدن سازی به آنها بنگریم  آب میوه های عرضه شده را میتوان به دو دسته تقسیم کرد.دسته ای که تا حد زیادی فراوری شده اند و در اغلب  موارد حاوی افزودنیهای مختلف و شکر اضافی هستند و دسته دیگر آب میوه هایی را تشکیل میدهند که ادعا میشود به طور کامل طبیعی هستند ، بدون هیچ گونه مواد افزودنی که معلوم نیست چقدر این ادعا صحت داشته باشد ! ولی فرض میکنیم که این طور باشد یا اصلاً آب میوه را خودتان از طریق میوه های تازه در منزل تهیه کنید که بهترین حالت است به هر حال به دلیل راحتی مصرف آب میوه  بسیاری از افراد ترجیح می دهند بجای میوه از انواع آب میوه استفاده کنند ولی حتی اگر شما از آب میوه ایی صد در صد استفاده کنید آیا میتوان تمام مزایای میوه را در اختیارتان قرار دهد ؟  پاسخ این است که

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 7 نفر
» تعداد مطالب : 509
» تعداد نظرات : 6289
» تعداد نویسندگان : 2
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 507
» بازدید دیروز : 14217
» کل بازدیدها : 7026862

» میانگین ارسال روزانه : 0.46
» میانگین نظرات روزانه : 5.66

» ورودی گوگل امروز : 4
» تبادل لینک با 4 سایت