مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

بهترین خوراکی های چربی سوز از نگاه دکتر محمد جعفری

speed up your metabolism and effortlessly lose weight fat burning foods that speed up metabolism femside 300x300 بهترین خوراکی های چربی سوز از نگاه دکتر محمد جعفری

نزدیکی های هفته های آخر سال، همه تمایل شدیدی برای از بین بردن چربی های اضافه بدن شان دارند و حتی به مصرف محصولات و خوراکی هایی که “چربی سوز” نامیده می‌شوند، هم تن می‌دهند. برخی از این محصولات خطرناک هستند، و برخی دیگر نه. در اینجا ما سعی می‌کنیم تردیدهای شما را برطرف کنیم تا به کمک این توضیحات موضوع روشن شود.

چگونه می‌توان چربی ها را سوزاند؟
این چربی ها زمانی که در جاهای بدی واقع می‌شوند و مقدارشان خیلی زیاد است، انگار نفرین شده اند، آنها از لیپیدها ساخته شده اند و در سلول هایی که آدیپوسیت نامیده می‌شوند، قرار گرفته اند.
چربی ها اغلب انرژی مورد نیاز بدن را از راه تبدیل به گلوکزی که تقریباً تنها کربنات تمام سلول های ماست، تأمین می‌کنند. برای اینکه این تبدیل صورت بگیرد، باید

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

۷خاصیت شگفت انگیز مخلوط آب و لیمو ترش

Warm Lemon Water 300x262 7خاصیت شگفت انگیز مخلوط آب و لیمو ترش

آب در بدن ما نقش مهمی را ایفا میکند و نوشیدن این ماده حیاتی برای حفظ سلامتی و تندرستی ضروری میباشد . طبق گفته پزشکان نوشیدن ۸ لیوان آب در روز بسیار اهمیت دارد( البته ورزشکاران باید میزان بیشتری آب بنوشند مخصوصاً یک ساعت قبل تمرین و بین تمرینات) اغلب ما ترجیح می دهیم به جای آب نوشیدنی های شیرین و دلپذیر دیگری بنوشیم هر چند می دانیم برای سلامتی ما مفید نیستند و در مواردی می توانند بسیار زیانبار باشند در حالی که می توانید مقدار زیادی آب بنوشید و از مزایای آن بهره ببرید . شما می توانید با مخلوط کردن مقدار زیادی آب طبیعی میوه ها به آب آشامیدنی یک نوشیدنی سالم و مطبوع نوش جان کنید و صد البته مفید ! لیمو ترش یکی از این میوه هاست . مخلوط آب و لیمو ترش سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است . اگر آب لیمو ترش را خالص بنوشید ممکن است به مینای دندانتان آسیب برساند بنابراین بهتر است آن را با آب مخلوط نمائید و هرروز قبل از صرف صبحانه میل کنید و سعی کنید به صورت یک عادت درآید. در اینجا به برخی از فواید نوشیدن آب و لیمو ترش اشاره می کنیم .

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

نتایج رقابت های مستر المپیا ۲۰۱۴ در دسته سنگین وزن ( آزاد ) و ۲۱۲ پوند

2014 olympia landingpage 640 300x140 نتایج رقابت های مستر المپیا  2014 در دسته سنگین وزن ( آزاد ) و 212 پوند

مهمترین رقابت حرفه ای پرورش اندام در سال ۲۰۱۴ در تاریخ ۱۸ تا ۲۱ سپتامبر در شهر لاس وگاس از ایالت نوادای آمریکا در دسته سنگین وزن ( آزاد ) برگزار شد .در این رقابت مهم فیل هیث موفق به کسب چهارمین کاپ قهرمانی مستر المپیا شد تا یک بار دیگر برتری مطلق خود را به دنیا ثابت نموده و بار دیگر طعم تلخ شکست را به کای گرین مدعی این رقابت ها بچشاند. این بدنساز ۳۴ ساله از آمریکا دارای ۱۷۵ سانتی متر قد و حدود ۱۱۴ کیلو وزن رقابتی و ۱۲۷ کیلو وزن دوران حجم می باشد . وی قبل از این در سالهای ۲۰۱۱، ۲۰۱۲ ، و ۲۰۱۳ نیز قهرمان مستر المپیا شده بود . بعد فیل هیث کای گرین با ۱۰ امتیاز منفی بیشتر و مجموع ۲۰ امتیاز منفی دوم شد و شان رودن ، دنیس ولف و دکستر جکسون نیز به ترتیب هر کدام با فاصله ۱۰ امتیاز منفی نسبت به یکدیگر سوم تا پنجم شدند و بانچ وارون با ۱۵ امتیاز فاصله به مقام ششم رسید . قابل ذکر است نفرات اول تا پنجم رقابت های مستر المپیا ۲۰۱۴ جواز حضور در رقابت های مستر المپیای ۲۰۱۵ را دریافت نمودند

در دسته ۲۱۲ پوند این رقابت ها هم جیمز فلکس لوئیس قهرمان شد . ادوارد کوریا از برزیل نائب قهرمان و خوزه ریموند به مقام سوم رسید . نکته جالب توجه در این وزن حضور یاماگاشی و بیت الله عباسپور بدنساز ارزنده کشورمان بود که

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

بهترین سیستم های تمرینی برای بدنسازان مبتدی ( ست های استاندارد یا سوپرست ها )

bodybuilding genetics 8 300x190 بهترین سیستم های تمرینی برای بدنسازان مبتدی ( ست های استاندارد یا سوپرست ها )

ابتدا لازم است یک مسئله را برایتان مشخص کنیم . وقتی از واژه مبتدی استفاده می کنیم تصور نکنید منظورمان کسی است که تنها یک یا دو هفته سابقه تمرین دارد . در دنیای بدنسازی ممکن است افرادی که حتی یکسال هم سابقه تمرین داشته باشند مبتدی به حساب بیایند . این روزها در باشکاه ها دیده می شود بسیاری از افراد تنها پس از یک یا دو ماه تمرین سراغ استفاده از تکنیک های سوپرست یا حتی تری ست می روند سوال اینجاست که آیا چنین تکنیک هایی برای افراد مبتدی مناسب است یا خیر ؟ تکنیک سوپرست و تری ست عبارتست از اجرای ۲ یا ۳ حرکت پی در پی و بدون استراحت . تنها پس از اجرای یک ست از تمام حرکات ، فرد حق استراحت خواهد داشت . همین مسئله باعث می شود تا

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »

کاهش سطح کورتیزول با کرومیوم

chromium picolinate supplement 700 300x300 کاهش سطح کورتیزول با کرومیوم

در اواسط دهه ۹۰ کرومیوم یکی از اولین مکمل هایی بود که برای ارتقای حساسیت نسبت به انسولین در بدن مورد استفاده قرار می گرفت . و از اینرو شروع کننده دسته ای از مکمل ها به حساب می آید که هنوز مورد توجه زیادی قرار دارند . کرومیوم با ارتقا نحوه اتصال انسولین به گیرنده های مربوط باعث بهبود عکس العمل بدن در مقابل انسولین ترشح شده می شود. این روزها یک بار دیگر به دلیل خاصیت

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 10 نفر
» تعداد مطالب : 512
» تعداد نظرات : 6368
» تعداد نویسندگان : 2
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 3981
» بازدید دیروز : 10671
» کل بازدیدها : 7425682

» میانگین ارسال روزانه : 0.44
» میانگین نظرات روزانه : 5.53

» ورودی گوگل امروز : 68
» تبادل لینک با 4 سایت