مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )

604387596bcedf36f9712b8caab5588a وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )

 

* اسید آمینه ها شاخه ای به عنوان ناقلین نیتروژن عمل کرده و عضلات را در سنتز کردن دیگر اسید آمینه هایی که برای تشدید فرایند پروتئین سازی به آنها نیاز دارد یاری می کنند.

 وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )

* این دسته از اسید آمینه ها همچنین موجب افزایش میزان انسولین طبیعی موجود در بدن شده و بدین وسیله موجب افزایش قند و همچنین اسید آمینه وارد شده به درون سلولها می شود.

* وارد شدن قند و اسید آمینه بیشتر به درون سلولها به معنی تشدید فرایند رشد و توسعه عضلانی خواهد بود.

*این دسته از اسید آمینه ها همچنین به عنوان سوخت نیز وارد عمل شده و انرژی لازم برای فعالیت های بدنی شدید را دراختیار بدن قرار می دهد.

* در دوره های کات و در دوره هایی که در رژیم های چربی سوزی به سر می برید این دسته از اسیدآمینه ها وارد عمل شده و پدیده مخرب کاتابولیسم را به خوبی مهار می کند.

*مهار شدن پدیده مخرب کاتابولیسم نیز در تشدید فرایند پروتئین سازی موثر واقع می شود.

 

اسید آمینه های ضروری  عبارتند از:

- تریپتوفال

- لیزین

- متیونین

- فنیل افرین

- ترئونین

- والین

- ایزولوسین

- لوسین

محتویات اسیدآمینه های موجود درترکیب مکمل هاست که کامل بودن و یا ناقص بودن منبع پروتئینی را مشخص می کند.

در بدن آدمی ۲۰ نوع اسید آمینه وجود دارد.در خرید مکمل های غذایی به این مهم توجه داشته باشید و همواره این موضوع را در نظر بگیرید که هرکدام از این ۲۰ نوع اسیدآمینه نقش و وظیفه مشخصی را در بدن دارد و وجود تمامی این ۲۰ نوع اسیدآمینه در ترکیب مکمل های غذایی ضروری خواهد بود.

درا ین قسمت از مقاله لیست اسید آمینه های مورد نیاز بدن آدمی را ذکر کرده و عملکرد و وظیفه هر کدام از آنها را نیز مورد بررسی قرار داده ایم.

bcaa peptides 250x300 وظایف اسید آمینه های شاخه ای در بدن( BCAA )

آلانین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

*به عنوان منبع انرژی در تامین انرژی مورد نیاز بدن وارد عمل می شود.

* با کمک به ترشح آنتی بادی ها در بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.

* با عملکردی که دارد به سم زدایی کبد کمک کرده و دردوره های حجم که مصرف استروئیدها و مخصوصا استروئیدهای خوراکی فشار زیادی را به کبد وارد می کند کبد را تصفیه می کند.

* غده هیپوفیز را تحریک به ترشح هورمون رشد بیشتر می کند.

آرژینین ( اسید آمینه ای غیر ضروری )

* این اسید آمینه به افزایش حجم عضلانی کمک می کند.

* این اسید آمینه به تشدید فرایند چربی سوزی در بدن کمک می کند.

* این اسید آمینه به سنتز پروتئین در عضلات کمک می کند.

* این اسید آمینه موجب تقویت سیستم ایمنی در بدن می شود.

 

آسپارتات اسید ( اسید آمینه ای غیرضروری )

*این اسیدآمینه به دفع اوره از بدن کمک می کند.

اوره ماده ای سمی است که در اثر وارد شدن پروتئین و در اثر استفاده بدن از این ماده در بدن حاصل شده و هرچه زودتر باید از بدن دفع شود. بالا بودن این ماده سمی در بدن موجب بروز نارسایی کلیه و حتی موجب بروز بیماری نقرس می شود.

 

سیستین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* این اسید آمینه به عنوان آنتی اکسیدانی قدرتمند وارد عمل می شود.

* این اسیدآمینه همچنین به سنتز پروتئین در بدن نیز کمک می کند.

 

گلوتامیک اسید ( اسید آمینه ای غیرضروری )

*این اسید آمینه از تمایل آدمی به خوردن مواد غذایی شیرین می کاهد.

* این اسید آمینه از خستگی بدن که پس از پرداختن به تمرینات سنگین و شدید به اوج خود می رسد به نحو مطلوبی می کاهد.

 

گلوتامین

*این ماده همانگونه که می دانید وظایف مهمی را در بدن بر عهده می گیرد که از آن جمله می توان به افزایش میزان ترشح هورمون رشد اشاره کرد.

 

 

گلیسین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* این ماده بدن را در تولید و ترشح هورمون های مورد نیاز خود یاری می کند.

* این اسیدآمینه به جذب مواد غذایی نیز کمک می کند.

 

ایزولوسین ( اسید آمینه ای ضروری )

*این اسید آمینه به افزایش سطح انرژی در بدن کمک می کند.

 

لوسین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه به التیام مصدومیت هایی که در عضلات و در تاندون ها به وجود می آید کمک می کند.

* این اسید آمینه فرایند رشد و توسعه بافت عضلانی را به خوبی تشدید می کند.

* وجود این اسید آمینه برای ترمیم مصدومیت های ورزشی ضروری است.

*این اسید آمینه همچنین در تولید و ترشح آنتی بادی و هورمون ها، بدن را یاری می دهد.

لیزین ( اسید آمینه ای ضروری)

*این اسید آمینه در متابولیسم چربی ها ودر تولید انرژی از این دسته از درشت مغذی ها موثر عمل می کند.

* این ترکیب به حفظ بالانس نیتروژن در بدن نیز کمک می کند.

 

متیونین ( اسید آمینه ای ضروری)

* این ماده به دفع چربی های زاید از بدن کمک می کند.

* این ترکیب به فرایند هضم و جذب در بدن آدمی کمک می کند.

* این ماده همچنین اشتها را کنترل می کند.

 

فنیل افرین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه در تولید ناقل های شیمیایی مورد نیاز برای برقراری ارتباطات عصبی در بدن لازم و ضروری است.

پرولین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

* وجود این ماده برای عملکرد درست و صحیح و همین طور هم برای سلامت مفاصل و تاندون ها ضروری به نظر می رسد.

* این ماده همچنین عضلات قلب را تقویت می کند.

 

سرین ( اسیدآمینه ای غیرضروری )

* این اسیدآمینه موجب تقویت سیستم ایمنی در بدن می شود.

* این اسید آمینه به تولید آنتی بادی در بدن آدمی کمک می کند.

 

ترئونین ( اسیدآمینه ای ضروری )

* کمک به حفظ بالانس پروتئین در بدن، حفظ بالانس پروتئین در بدن به معنی کمک به حفظ حجم عضلانی خواهد بود.

 

تریپتوفان ( اسید آمینه ای ضروری )

* کمک به ترشح هورمون رشد

 

تیروزین ( اسید آمینه ای غیرضروری )

* وجود این اسید آمینه برای عملکرد طبیعی  غده تیروئید در بدن آدمی ضروری است.

* وجود این اسید آمینه برای عملکرد طبیعی غده فوق کلیوی در بدن آدمی ضروری است.

 

والین ( اسید آمینه ای ضروری )

* این اسید آمینه به هماهنگی انقباضات عضلانی کمک می کند.



دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 12 نفر
» تعداد مطالب : 492
» تعداد نظرات : 5476
» تعداد نویسندگان : 2
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 1279
» بازدید دیروز : 7989
» کل بازدیدها : 5469997

» میانگین ارسال روزانه : 0.51
» میانگین نظرات روزانه : 5.73

» ورودی گوگل امروز : 94
» تبادل لینک با 4 سایت