مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها
آخرین دیدگاه‌ها

میوه ای که شکم شما را کوچک می کند !

114751 150x150 میوه ای که شکم شما را کوچک می کند !

علاوه بر این‌که آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است.

 محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد.

بر اساس گزارش دیلی میل، در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت ۴ هفته آب انار خوردند. در پایان یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته بود. این موضوع سبب می‌شود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد.علاوه بر آن، فشارخون این افراد نیز کاهش پیدا کرده بود.

کم شدن فشارخون کاهش خطر بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیوی را نیز به دنبال دارد.



۵۸ دیدگاه برای “میوه ای که شکم شما را کوچک می کند !”

  • اسحاق امامی می‌گه:

    با سلام وشب بخیر
    با توجه به اینکه موضوع چربی دور شکم مبتلا به اکثر افراد جامعه می باشد لطفا مباحث بیشتری راجع به این مطلب وراه های درمانش در سایت بزارید . با آرزوی تندرستی برای همه دوستان

  • بهمن جوادی -گنجار می‌گه:

    مطلب درمورد خواص میوه ها عالی است. لطفا واسه سایر موارد از قبیل جاقی و یا لاغری ودرمان بیماری ها با میوه ها مطالب جدید بنویسید ضمنا از بچه محلی عزیز حاج اسماعیل نیز بواسطه ایجاد این سایت تشکر وافر دارم.با امتنان -Mr

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      سلام بهمن جان شما لطف دارید ممنون از اینکه برام نظر میدید با نظرات خوب شما امیدوارم روز به روز سایتی پربار و علمی برای هموطنان عزیزمان داشته باشیم . به چشم حتماً در روزهای آینده مطالبی برای لاغری و وزن زیاد کردن خواهم نوشت به قول شما زبانی هاI hope to good featur day

      • رخساره کاظمی می‌گه:

        با سلام و خسته نباشیدازحوصله و درایتی که بابت جواب به سوالات بخرج میدهیداز اینکه در مورد میوه ایی که چربی های شکم را آب میکند و فرمودید که بعد از دو هفته آیا باید فقط آب انار خورد و چیز دیگری بعنوان غذا نخورد و یا مقدار خاصی در روز در کنار تغذیع روزانه باید مصرف کرد قبلا از بذل توجه شما کمال تشکر را دارم

        • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

          با سلام ، تو هیچ رژیمی نباید غذا را قطع کرد حتی رژیم های سخت لاغری .خوردن آب انار می تونه کمک کنه تا روند چربی سوزی بیشتر بشه وگرنه چربی های بدن فقط با ورزش و پیاده روی ( ورزش هوازی ) می سوزند. 

  • بهزاد فرجی می‌گه:

    با سلام
    جناب آقای جعفرپور از اطلاعات مفیدی که در وب سایت قرار داده اید بسیار متشکریم .سوالی داشتم اگر بتوانید راهنمائیم کنید ممنونم
    سال گذشته ۱۰۸کیلووزن داشتم بدلیل دیسک کمر وآرتروز کمر مجبور به کم کردن وزن شدم در حال حاضر ۹۶کیلوهستم وقدم ۱۸۲سانت می باشد. وزنم را با بدنسازی کم کردم البته با دوچرخه زدن -تردمیل ووزنه سبک .
    لازم به ذکر است من از سال ۷۰تاکنون همواره با ورزش سروکار داشته ام وسوالی که ذهن مرا مخدوش کرده این است که آیا این فعالیت ها آرتروز مرا بیشتر میکند یا میتوانم با ورزش کنترلش کنم؟

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام خدمت دوست عزیزم آقای فرجی، شما با رژیم های غذایی حساب شده و ورزش های سبک باید وزن شما را به ۸۴ برسانید در حال حاضر شما چیزی در حدود ۱۰ تا ۱۲ کیلو اضافه وزن دارید و این می تواند فشار بر روی مهره های کمر شما را بیشتر کند با ورزش کردن عضلات فیله و حمایتی ستون فقرات شما را قوی تر کنید . همانطور که می دانید هر چه قدر عضله قوی تر باشد فشار به مفاصل و استخوان ها کمتر است . در درجه اول با پزشک خود مشورت کنید و زیر نظر یک مربی آگاه و تحصیل کرده به ورزش خود ادامه دهید چون با ورزش بدنسازی تمام مشکلات را می توان برطرف نمود پس با رژیم غذایی درست و ورزش بدنسازی به امید خدا به سلامتی کامل برسید و این آرزوی قلبی ماست موفق باشید . ۰۹۳۹۷۸۷۲۳۶۳ این شماره تماس خوشحال میشم بتونم کمکتون کنم

  • donyatarik62 می‌گه:

    درود بیکران بر اقای جعفر پور عزیز و کلیه دوستان ورزشکار ممنون از مطالب موثری که در وب قرار دادید یاحق

  • سمیرا می‌گه:

    با سلام آقای جعفرپور شما مربی خانمی رو میشناسید که من بتونم ازشون برنامه غذایی و ورزشی برای لاغری موضعی بگیرم؟

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، از آنجائیکه هنوز بدنسازی بانوان در ایران کاملاً رسمی نشده و فدراسیون یک سالی است با آینده نگری برای بدنسازی بانوان در صدد برگزاری کلاس های مربیگری بانوان می باشد مربیان خانم انگشت شمارند . و بیشتر بانوان طرف ایروبیک می روند تا بدنسازی . شما برنامه های غذایی و تمرینی را از مربیان آقا هم می تونید بگیرید . به فکر لاغری موضعی نباشید ورزش کنید و آداب تغذیه ورزشکاری را رعایت کنید و با به خرج دادن کمی حوصله به فرم دلخواه خواهید رسید موفق باشید

  • barbie می‌گه:

    سلام!آقای جعفرپور ممکنه ی چندتا حرکت ورزشی هم برای لاغر کردن شکم و پهلو پیشنهاد بدین؟به خدا دیگه خسته شدم نمی دونم چی کار کنم تا شکم و پهلوهام لاغر شه!هرروز پیاده روی سریع انجام می دم،روزی ۱۰دقیقه هم حلقه می زنم،روزی ۱۰تا درازنشستم انجام میدم غیر از اینها چندتا حرکت مخصوص شکم هم که مربی ورزشم قبلا بهم گفته بود رو هم انجام میدم ولی هنوز به نتیجه ی دلخواهم نرسیدم.کلا اندامم خوبه فقط دوس دارم دور کمرم ۶۰سانت بشه وزنم۵۸ کیلو قدم ۱۶۳هستش توروخدا به دادم برسین!قبلا از لطفتون خیلی خیلی سپاسگزارم!

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      سلام . قد و وزن شما عالیه . حرکات شکم عضلات داخلی شکم شما را قوی تر میکنند و بهشکم شما فرم میده شما فقط به فکر ورزش هستید و مقوله تغذیه را کلاً فراموش کرده اید با مصرف پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم و روزی یک ساعت پیاده روی تند و حرکاتی مثل کرانچ ، کرانچ معکوس ، شکم خلبانی یا مدل بارفیکس هر کدام ۲ تا ۳ ست ۱۵ تایی به دور شکم دلخواه خود خواهید رسید عجله نکنید و صبر داشته باشید . موفق باشید

  • فرزانه می‌گه:

    سلام اقای جعفر پور واقعا ممنون از مطالب پر بارتون خسته نباشید…….من چون خیلی پهلو هام بزرگن روزی ۳۰ دقیقه حلقه میزنم ایا تاثیری داره یا شما ورزش بهتری توصیه میکنید.

  • فاطمه می‌گه:

    با سلام
    لطفا اگه ممکنه مطلبی واسه چاق شدن بگذارید من ۴۸ کیلو هستم و یک ماهه ک بدنسازی را شروع کردم
    لطفا راهنماییم کنیید ک چطور میتونم وزن اضافه کنم

  • کاوه می‌گه:

    با سلام و خسته نباشید و تشکر از اطلاعاتی که در اختیار ما قرار میدهید. اینجانب با قد ۱۹۰ . وزن ۹۲ کیلو سن ۲۴ سه سال به صورت اماتور بدنسازی کار میکنم . دور بازو ۴۱ دارم ولی سینه هایم کوچک مانده . (هفته ای ۲ مرتبه سینه کار میکنم) لطفا برنامه تکمیلی برای رشد عضله سینه را بفرمائید

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      عزیزم سلام ، از اینکه ۲ بار در هفته روی عضله ضعیف کار می کنید خوب است . بنده نمی دانم با چه برنامه ای کار می کنید تا ببینم چه ایرادی دارد . برای رفع مشکل ابتدا باید دنبال علت مشکل بود . در هرصورت سایز کلی بدن خود را به همراه برنامه تمرینی خودتان به ایمیل جدید من بفرستید تا برنامه ای درست و کارآمد برایتان طراحی نمایم . ایمیل جدید بنده در داخل سایت در دسته ها قسمت مشاوره نوشته شده

  • ehsan می‌گه:

    با سلام و خسته نباشید.
    من ۷-۸ سال پیش بدنسازی کار میکردم بصورت آماتور اما ۲سال مداوم
    الا میخوام شروع کنم و فقط میخوام بدنم فرم بگیره و سینه هام سفت بشه و یکم سرشونه هام بره عقب و بیوفته پایین. میخواستم یه برنامه بهم بدبد.
    وزن ۷۹
    قد ۱۷۸

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      سلام عزیزم خسته نباشید . مشخصات و سایز بدنی خود را به ایمیل جدید بفرستید تا در اسرع وقت برای شما برنامه طراحی کنم . آدرس ایمیل در قسمت مشاوره نوشته شده . موفق باشید

  • مهدی می‌گه:

    با سلام خدمت استاد عزیز، اینجانب مهدی حمدی ۳۲ ساله از تهران با قد ۱۷۰ سانتیمتر و وزن ۹۴ کیلوکرم چیزی معادل حداقل ۱۵ کیلوکرم اضافه وزن دارم و سایز شکم ۵۰ (خیلی بزرگ) است، درحال حاضر شروع به ورزش پرورش اندام کرده ام راه حل مناسبی جهت کاهش وزن و سایز شکم را بصورت جدی دارم، ممنون میشم راه حل درست و نتیجه بخشی را برایم پیشنهاد کنید. با کمال تشکر.

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام خدمت آقا مهدی ، داداش من کوچک کردن شکم و درست کردن اندام زیبا خیلی راحت است .ولی باید کمی از عادات روزانه خود را کنار بگذارید بنده هم کمک خواهم نمود . به قسمت مشاوره مراجعه نمایید و مشخصاتی را که گفتم به ایمیل مشاوره بفرستید تا در اسرع وقت برایتان برنامه طراحی نمایم.

  • mahdi می‌گه:

    سلام به همه مخصوصا آقای جعفرپور
    من پنج سال پیش حدود ۱۰۵ کیلو وزن داشتم و وحشتناک چاق و بد هیکل بودم.بدنسازی رو شروع کردم ولی متأسفانه در اون زمان هیچ اطلاعاتی در مورد بدنسازی نداشتم و یه نفر از چربی سوزی به نام اسلیمینگ بهم داد و من استفاده کردم شاید باورتون نشه طی هشت روز اول ده کیلو کم کردم و طی سه ماه رسیدم به وزن هفتاد و سه کیلو اوایل لذت میبردم از وزن جدیدم ولی با ادامه بدنسازی چون استعداد ذاتی خوبی داشتم کم کم فقط با مصرف مداوم وی پروتئین و گلوتامین طی حدود پنج ماه به وزن هشتاد و هفت رسیدم انصافا بالاتنه و پایین تنه خوش فرمی داشتم و همین باعث شد که که حالم از بدنم بهم بخوره چون پوست شکم پهلوهام مخصوصا قسمتی که به پشت مایل شده بود خیلی بدنمو زشت و بدجور کرده بود .کلا روحیم خراب شد بدنسازی رو ول کردم ولی دوباره شروع کردم الان حدود نود کیلو وزن دارم دیگه هیچ زیبایی تو بدنم نمیبینم و حالم از این پوستای شل بهم میخوره.میخواستم ازتون درخواست کنم یه راه حلی برای این مشکل برام نشون بدید.با تشکر
    خیلی خیلی ببخشید که من این مطلب رو چندجا گذاشتم چون تازه با سایتتون آشنا شدم و نمیدونم آیا قسمت مخصوصی واسه این موضوع هست یا نه .فقط چون دیدم که با این بزرگواری جواب همه رو میدین این موضوع رو مطرح کردم

  • حسین می‌گه:

    سلام اقای جعفر پور میگن کسی که بدن سازی رو شروع کنه دیگه نیاد چای بخوره چه قبل از تمرین چه بعد از تمرین باید یزاره کنار واسه اینکه لاغر میکنه نظر شما چیه؟

  • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

    با سلام خدمت دوست عزیزم امیدوارم همیشه موفق باشید . عزیزم برنامه تغذیه شما را اصلاً نمی پسندم . نمی دونم این برنامه را چه کسی نوشته و عدم پیشرفت شما هم نتیجه خوب غذا نخوردن شماست . درسته مواد مغذی را به بدن می رسانید ولی خوردن هر درشت مغذی و ریز مغذی برای خودش ساعت مشخص دارد. مثلاً شیر به خاطر داشتن کازئین قبل خواب مصرف می شود چون دیر هضم است و … به قسمت مشاوره در صفحه اصلی سایت بروید و با کلیک روی مشاوره به صفحه مشاوره بروید و مشخصات فردی و سایز بدن خودتان را برای من به ایمیل مشاوره بفرستید تا برای شما برنامه تمرین و تغذیه بنویسم . موفق باشید

  • elham می‌گه:

    واقعا سایت لذت بخشی دارین

  • مرضیه می‌گه:

    با عرض سلام
    مرضیه ۲۷ ساله اضافه وزن ندارم ۳ سال که بدنسازی کار میکنم اما مدت ۶ ماه که خیلی جدی به ورزش و فرم دهی بدنم توجه میکنم .. از برنامه هام راضی نیسم ۶ روز در هفته ورزش بدنسازی و ۳ روزشو دو انجام میدم در مورد تغذیه ام خیلی سرگردونم …. من انگیزم بالاس ولی راه درست رو نمیدونم ..به یک مشاور و برنامه ورزشی مناسب و برنامه غذایی اصولی نیاز دارم ..لطفا راهنمایم کنین ..چطور میتونم که از شما برنامه بگیرم ؟

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، عزیزم حرفه ای های پرورش اندام ۶ روز در هفته تمرین نمی کنند . با این شیوه تمرین به جایی نمی رسید . استراحت دادن عضلات جهت ریکاوری از مهمترین اصول بدنسازی می باشد . به قسمت مشاوره بروید و روی مشاوره کلیک کنید . راهنمایی های لازم نوشته شده یا با شماره بنده تماس بگیرید تا با اطلاعاتی که به بنده می دهید بهترین برنامه ها را بنویسم و برای شما بفرستم اگر می خواهید زیر نظر بنده به تمرینات ادامه دهید. بنده منتظر تماس شما هستم . موفق باشید

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام وخسته نباشید . ۲ راه برای گرفتن برنامه و مشاوره وجود دارد یا به قسمت مشاوره در صفحه اصلی سایت بروید و سایز و مشخصات خود را برای من به ایمیل مشاوره بفرستید یا با شماره من تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنم ( ۰۹۳۹۷۸۷۲۳۶۳ ) موفق باشید

  • جواد محمدی می‌گه:

    سلام آقای جعفرپور
    من ۱۹سالمه و۱۸۰قد و۸۸وزن دارم ولی بیشتر چربی بدنم در پاهام زخیره شده آگر میشه راهنمایی کنید جطور پا هامو کوچک کنم

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، برای کم کردن درصد چربی بدن نیاز به ورزش هوازی داریم . خواه این چربیها در ناحیه شکم و پهلو باشد یا در ناحیه پا و پایین تنه یا باسن . البته زمانی که چربی سوزی می کنیم باید از غذاهایی استفاده کنیم که پروتئین مورد نیاز بدن ما را تامین کند و دچار کاتابولیک عضلانی یا عضله سوزی نشویم . بهترین زمان برای ورزش هوازی و چربی سوزی هم یا ناشتا  است یا بعد تمرین با وزنه زیرا در این دو حالت قند خون در پایین ترین حد خود می باشد و بدن از چربی ها به عنوان منبع سوخت استفاده می کند. موفق باشید

  • نگ می‌گه:

    سلام کارتون عالی بود واقعا استفاده کردم بی نهایت ممنونم

  • اروین می‌گه:

    سلام من اروین هستم قدم۱۸۰ وزنم۸۰ یک برنامه بدنسازی میخوام فقط برای چربی سوزی .سینه هامو چجوری پایین ببرم روزی یه ساعت فوتبال میرم ولی تاثیری انگار نداره باید چکار کنم؟

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام برای گرفتن برنامه تغذیه و تمرین جهت چربی سوزی به قسمت مشاوره مراجعه نمائید و با فرستادن سایز و ساعت ورزش به ایمیل مشاوره برای شما برنامه غذایی و تمرینی فرستاده خواهد شد . شما با تمرین بدنسازی می توانید هم چربی های بدن خود را بسوزانید و هم حجم عضلانی خود را بیشتر کنید البته فقط با تمرینات با وزنه و ورزش هوازی بعد تمرین

  • مهدی می‌گه:

    با سلام و خسته نباشید ایا سنگین کار کردن باعث عضله سوزی میشود

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام . عزیزم اگر تغذیه و استراحت خوب داشته باشید بهترین نتیجه ممکن را بدست خواهید آورد . فقط با مصرف کم پروتئین است که بدن وارد فاز کاتابولیک یا عضله سوزی می شود

  • هه دی می‌گه:

    با عرض سلام خدمت اقای جعفرپور و همه دوستداران ورزش.من HEDIهستم با قد ۱۸۰ و ۵۸ کیلو وزن دارم.من ۳ ماهه که بدنسازی میکنم و برای اینکه وزن بدنم رو زیاد کنم یک ماهه که پودر سیروس مس میخورم وتغذیه مناسبی هم دارم ولی حتی یک کیلو هم به وزنم اضافه نشده.میشه بهم بگید که مشکلم چیه و چطور می تونم چاق بشم.در ضمن خیلی ممنون از سایت مفیدتون

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، نمی دونم چه مکملی می خورید و اینکه اصل هستش یا نه . مارک ها در مکمل زیادند . عزیزم مکمل همانطوری که از نامش پیداست تکمیل کننده می باشد شما در درجه اول باید برنامه غذایی خوب داشته باشید. حساب شده و اصولی مطمئن باشید نتیجه خواهید گرفت

  • Mohammad می‌گه:

    سلام استاد
    سایت مفید و جالبی دارین و بهتون خسته نباشید عرض میکنم.
    جناب جعفرپور من رزمی کار میکنم و کنارش بدنسازی رو بصورت مکمل ورزشم کار میکنم،و علاقه زیادی به تفکیک و حیجم سازی عضلات شکمم دارم. وزنم ۷۰ کبلو است و از سلامت کامل فیزیکی برخوردارم،ممنون میشم اگه برنامه مفیدی رو برای پرورش بهتر عضلات شکمم بهم پیشنهاد کنید.
    از توجه و وقتی که گذاشتید سپاس گزارم

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام خدمت دوست ورزشکار خودم . عزیزم اگر برنامه می خواهید به قسمت مشاوره بروید . یا به شماره من ۰۹۳۹۷۸۷۲۳۶۳ زنگ بزنید

  • مینا می‌گه:

    سلام و خسته نباشید
    برای آب شدن شکم و پهلو دستگاه ویبره تاثیر دارد؟
    مرسی

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، خیلی خوبه به شرطی که بلافاصله بعد ویبره کردن نیم ساعت پیاده روی تند داشته باشید. وگرنه علاوه بر اینکه سودی نداره بلکه ضرر هم داره

  • مینا می‌گه:

    واسه کوچک شدن سینه هم از دستگاه ویبره میشه استفاده کرد یا فقط برای شکم هست؟

  • سحر می‌گه:

    برای جمع شدن شکم پهلو میتونم از حلقه ورزشی استفاده کنم؟

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام . حلقه هم خوبه ولی برای چربی سوزی باید  در نوع غذا خوردن خود دقت زیادی بکنید . تعداد دفعات غذا خوردن را زیاد و حجم غذا را کم کنید . از پروتئین بیشتری در غذای روزانه استفاده نمائید و کربوهیدرات را کمی محدود کنید ( نه حذف کربوهیدرات ) و از همه مهمتر ورزش هوازی شما باید زمانی باشد که قند خون در حد پایینی قرار دارد و ذخایر قندی بدن خالی می باشند. موفق باشید

  • مینا می‌گه:

    سلام
    چرا جواب منو نمیدین:-(
    واسه کوچک شدن سینه هم از دستگاه ویبره میشه استفاده کرد یا فقط برای شکم هست؟

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، هر جایی از بدن را میشه ویبره کرد . به شرطی که بعد ویبره حتماً پیاده روی تند داشته باشید . البته به یاد داشته باشید باید پیاده روی شما زمانی باشه که قند خون شما در پایین ترین حد باشد . و شما از برنامه تغذیه خوبی بهره ببرید

  • رهاد می‌گه:

    سلام آقای جعفرپور
    بلاخره بهتون سر زدم چون روزها وقت ندارم شب براتون پیام گذاشتم.امیدوارم همیشه موفق وسربلند باشید.
    مردادیها همیشه موفق هستند چون آدمها دو دسته اند یا مردادی هستند یا دوست دارن مردادی باشن به وبلاگ ما هم سر بزنید .
    حتما بیا برات بیمه عمر رد کنم

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام خدمت خانم فکوری عزیز، خوبی شما امیدوارم شما هم موفق باشید.وبلاگ شما را هم دیدم . خوبه . حتماً به ما سر بزنید

  • سماء می‌گه:

    سلام میخواستم بدونم چطوری میشه شکم و کمر باریکی داشته باشم ولی باسن و رونم بزرگ باشه آخه تا هوازی کار میکنم اول از پایین تنه آب میشم از نظر مالی در سطحی نیستم که مدام بتونم مکمل بخرم یا تو منزل همش گوشت و ماهی استفاده کنم که پروتئین زیادی داره پس چیکار کنم آخه در ضمن عاشق بدنسازی هستم و خیلی پاهای لاغری دارم ممنون از سایت قشنگتون

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، شما باید با تمرینات بدنسازی حجم عضلات ران و باسن را حجیم کنید و بلافاصله بعد ورزش بدنسازی با ورزش هوازی مثلاً پیاده روی چربی ها و کالری ای اضافه خود را بسوزانید. البته همه این موارد زمانی اتفاق می افتد که غذای مورد نیاز عضلات را فراهم کنید و برنامه تغذیه متناسب بدن خود داشته باشید

  • حسین شیرخان می‌گه:

    سلام’ من از ۷ماه پیش شروع کردم به ورزش. وزنم ۱۱۴ کیلو بود تونستم با رژیم و چند نوع چربی سوز به ۹۰ کیلو برسم’ با اینکه هنوز ورزش میکنم و رژیم دارم دیگه وزن کم نمیکنم حتی از وقتی دوره جدید و شروع کردم ۲’۳ کیلو هم اضافه کردم در ضمن تو این دوره آمینو هم میخورم. ممنون میشم راهنمایی کنید که چه جوری روند کاهش وزنم و ادامه بدم.

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، عزیزم وقتی ورزش را شروع می کنید یا رژیم غذایی را تازه شروع می کنید چربی سوزی و کم کردن وزن سریع تر است چون مقداری آب هم از دست می رود شما باید به بدن خود فرصت دهید تا به بالانس مناسب برسد . صبور باشید بدن هر شخص ظرفیتی دارد پس نباید توقع بی جا از بدن داشت سعی کنید در نوع تغذیه و حرکات تمرینی خود تنوع ایجاد کنید تا بدن شما از یکنواختی در بیاید

  • امیر می‌گه:

    با عرض سلام و خسته نباشید
    خیلی ممنون از مطالب مفیدتون
    دعا کنید همه ی ورزشکارا به اونجایی که دوست دارن برسن, برسن

  • نسیم می‌گه:

    با سلام
    با قد۱۶۴ و وزن ۷۴ میخام بدنسازی شروع کنم از صب ساعت ۵:۳۰ بیدار میشم ساعت ۶عصر میام خونه میخام قرص فارماتون شروع کنم و هرروز ۶تا ۸برم باشگاه غذامم نرماله صبونه ی نون لواش کامل میخورم نهارم ده تا قاشق سوپ خوری برنج و ده تا قاشق خورشت شامم در حد نصف نون و مثلا ی تخم مرغ کلا از داشتن برنامه ی غذایی منظم بدم میاد و دلم میخاد هر چی دلم کشید بخورم ولی همیشه غذای سالم رو انتخاب میکنم از زدن وزنه هم خیلی بدم میاد زود قندم میوفته میخام خواهش کنم واسه لاغری راهنماییم کنین فقط الپتیکال و تردمیل میشه زد؟قند رو حذف کنم یانه؟بستن شکم بند موقع تردمیل فایده داره؟مکمل دیگه ای نیاز هست بخرم؟توروخدا راهنماییم کنین من ۲۷سالمه و روزی ده ساعت پشت میز هستم. خیلی ازتون ممنونم

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، علاوه بر تغذیه درست و داشتن ۶ تا ۸ وعده غذایی کم حجم  با پروتئین بالا می توانید با ورزش هوازی نیم ساعته در ناشتا یا هر زمانی که قند خون پایین است به بهترین نحو چربی سوزی نمائید. نیازی به بستن شکم بند ندارید و بدون مکمل هم می توانید با کمی صبر و حوصله لاغر شوید

  • بهروز می‌گه:

    سلام اقای جعفرپور.۲۱سالمه ۱۸۶قد و وزنم۱۰۵لطفا اگه واستون زحمتى نىس یه برنامه واسه کاهش وزن بهم بدیداگه زحمت نىس به اىمیلم بفرستید.باتشکر از لطفتون.

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، به قسمت مشاوره بروید و با ارسال اطلاعات ، سایز و ساعت تمرین و همچنین فیش واریزی به ایمیل مشاوره برنامه غذایی و تمرینی دریافت کنید

دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 19 نفر
» تعداد مطالب : 510
» تعداد نظرات : 6331
» تعداد نویسندگان : 2
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 2304
» بازدید دیروز : 11205
» کل بازدیدها : 7135670

» میانگین ارسال روزانه : 0.45
» میانگین نظرات روزانه : 5.64

» ورودی گوگل امروز : 53
» تبادل لینک با 4 سایت