مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

بادام (ماده غذایی معجزه گر )

بادام 300x225 بادام (ماده غذایی معجزه گر )

بادام حاوی مقادیر زیادی از اسیدآمینه آرژنین میباشد که گردش خون را در بدن و عضلات بهبود می بخشد ومصرف آن می تواند کلسترول بد خون را پایین آورده وخطر بروز امراض قلبی را کاهش دهد. این ماده غذایی

ارزشمند، دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده،چرا که دارای مقادیر خوبی از ویتامین  E، سلنیم و اسیدهای چرب ضروری می باشد. آنتی اکسیدان ها از ابتلا به بیماری هایی چون ((  سرطان ، بیماری های قلبی ، آلزایمر ، خوب عمل نکردن سیستم ایمنی وضعیف شدن ماهیچه ها )) جلوگیری نموده و همچنین بر سلامت پروستات نیز اثر مطلوبی داشته واز تجزیه و تخریب سلول ها وDNA جلوگیری می کند.

 

بادام، دارای مقادیر خوبی از منیزیم وپتاسیم میباشد. هنگامی که بدن به مقدار کافی منیزیم باشد، اکسیژن و مواد مغذی در جریان خون آسانتر و سریع تر حمل شده و جلوی افزایش ضربان قلب گرفته میشود. پتاسیم نیز در انقباض های عضلانی ، تعادل نمودن فشار خون و عملکرد بهتر قلب نقش دارد. بادام سبب دارا بودن ویتامین ها، پروتئین و آهن مورد نیاز بدن را افزایش می دهد و همانطور که می دانید، آهن یکی از اجزاء مهم هموگلوبین بوده ونقش هموگلوبین ، حمل اکسیژن در خون است وآهن کمک می کند تا سلول ها بهتر، اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کنند.

بادام دارای مواد مغذی فراوانی در خود بوده ، اما بهتر است نوع خام آن را در رژیم غذایی قرار دهید و تا حد امکان از مصرف نوع بو داده آن خودداری نمایید. این ماده غذایی با وجود حجم کم، انرژی زیادی تولید می کند واز این رو یک میان وعده مناسب و همراهی خوب در وعده صبحانه برای ورزشکاران میباشد.

بادام زمینی 300x225 بادام (ماده غذایی معجزه گر )

میزان جلوگیری در ابتلا و کمک به بهبود بیماری ها با مصرف این ماده غذایی به شرح ذیل است :  

بیماری های قلبی : ۹۰ درصد 

یبوست : ۹۰ درصد

سرفه خشک : ۹۰ درصد

سنگ کیسه صفرا : ۸۰ درصد

سرفه :۸۰ درصد

سنگ کلیه : ۸۰ درصد

کلسترول بالا : ۸۰ درصد

 سرطان روده بزرگ : ۷۰ درصد

انسداد شرایین قلبی : ۶۰ درصد

سرطان : ۶۰ درصد

آلزایمر :۶۰ درصد

ضعف سیستم ایمنی : ۵۰ درصد

جوش زدن : ۵۰ درصد

میزان حمایت از دستگاه ها و ارگان های بدن با مصرف این ماده غذایی نیز عبارت است از :

قلب : ۹۰ درصد

ریه : ۹۰ درصد

طحال : ۸۰ درصد 

سیستم عصبی : ۸۰ درصد

پانکراس : ۸۰ درصد 

دستگاه گوارش : ۸۰ درصد

سیستم قلبی عروقی : ۷۰ درصد

مغز : ۶۰ درصد

پوست : ۵۰ درصد 

سیستم ایمنی : ۵۰ درص

فراوانی  وجود مواد مغذی و مورد نیاز بدن در این ماده غذایی نیز منطبق موارد ذیل می باشد:

اسیدهای چرب ضروری :  90 درصد

ویتامین ائی :۸۰ درصد

روی : ۸۰ درصد

ویتامین ب : ۸۰درصد

بیوتین : ۸۰ درصد

منیزیم : ۸۰ درصد

کلسیم : ۷۰ درصد

مس : ۷۰ درصد

آهن : ۷۰ درصد

پتاسیم : ۷۰ درصد

منگنز : ۷۰ درصد

فسفر : ۶۰ درصد

ویتامین آ  : 60درصد

سلنیم : ۶۰ درصد

بورون : ۶۰ درصد

اسید اولئیک : ۶۰ درصد

جدول ارزش مواد غذایی در ۱۰۰ گرم بادام، عبارت است از :

کالری : ۵۷۵ گرم

کربوهیدرات : ۶۷/۲۱ گرم

پروتئین : ۲۲/۲۱ گرم

چربی : ۴/۴۹ گرم

فیبر ۲/۱۲ گرم            

 



۳ دیدگاه برای “بادام (ماده غذایی معجزه گر )”

  • حسن می‌گه:

    واقعا عالیه. ممنون

  • vahid می‌گه:

    سلام،مرسی بابت اطلاعات خوب و قابل دسترستون
    ببخشین بدنسازایی که سخت تمرین میکنن،حدود یک ساعت تمرین،و میخوان عضله سازی بیشتری داشته باشن،چه مقدار بادام درختی و بادام زمینی از صبح تا شب توی میان وعده هاشون داشته باشن؟؟؟؟؟

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام . داداش گلم حجم عضلانی به بادام زمینی و بادام درختی نیست. بگو چه مقدار پروتئین باید مصرف کنیم. بادام را برای روغن خوب موجود در آن مصرف می کنیم نه حجم عضلانی . به فکر تغذیه بر مبنای پروتئین بیشتر برای حجم عضلانی باشید و به ازای هر کیلو از وزن خود دو و نیم گرم پروتئین بخورید

دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 2 نفر
» تعداد مطالب : 527
» تعداد نظرات : 7543
» تعداد نویسندگان : 1
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 174
» بازدید دیروز : 8495
» کل بازدیدها : 12972321

» میانگین ارسال روزانه : 0.27
» میانگین نظرات روزانه : 3.83

» ورودی گوگل امروز : 1
» تبادل لینک با 4 سایت