مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

درد مفاصل و مکمل هایی برای تقویت مفاصل

Glucosamine MSM w Chon 180 caps 179x300 درد مفاصل و مکمل هایی برای تقویت مفاصل

تحقیقات علمی حاکی ازآن است که تمرین با وزنه های سنگین می تواند باعث تخریب و صدمه خوردن به مفاصل شود. نمی خواهیم شما را از تمرین با وزنه منع کنیم، بلکه توصیه می کنیم مکمل های را مصرف کنید که برای ارتقای سلامت وبهبودی مفاصل موًثر هستند.  پیش از آنکه دیر شود باید به فکر تقویت مفاصل باشید.

آنچه لازم است یک مکمل تقوییت کننده مفصل در ۶ مورد برایتان معرفی شده که توصیه می کنیم قبل از خرید هر محصولی در این زمینه آن رامطالعه کنید.

 

1- یک وعده مصرف روزانه از مکمل محافظ مفاصل شامل ۴ الی ۶ کپسول یا قرص می شود. زمانی که محصول مورد نظر خود را پیدا کردید آن را برای مصرف حداقل یک ماه خریداری کنید. بنابراین اگر مثلاً هر وعده مصرف آن مکمل ۶ عدد باشد و بسته آن ۶۰ عددی باشد، باید ۳ بسته خریداری کنید تا برای یک ماه دوام بیاورید.

 

2- تحقیقات زیادی تاًیید کرده اند که گلو کوزامین تولید غضروف جدید را با فعال سازی سلول های تولید کننده غضروف تحریک می نماید، یعنی که می تواند به بهبودی علائم و نشانه های آسیب های مفصلی کمک کند.  مقدار موًثر گلوکوازمین روزانه ۱۵۰۰ الی ۳۰۰۰ میلی گرم است که باید در ۲ الی ۳ وعده تقسیم و مصرف شود دنبال محصولی باشید که در هر وعده حداقل ۵۰۰ میلی گرم گلو کوزامین تاًمین نماید.

goulocosaminL 191x300 درد مفاصل و مکمل هایی برای تقویت مفاصل

۳- کندرویتین به تسریع ریکاوری مفاصل توسط خنثی سازی آنژیم های تخریب کننده مفاصل کمک می کنند و این ماده به صورت هم اثر بخش به اثرات گلوکوزامین کمک می کند. مقدار مصرف موًثر کندرویتین ۱۰۰۰ الی ۱۵۰۰ میلی گرم در روز است که باید در ۲یا ۳ وعده تقسیم شده مصرف شود. محصولی را انتخاب کنید که در هر وعده آن حداقل ۵۰۰ میلی گرم کندرویتین باشد

کندرویتین درد مفاصل و مکمل هایی برای تقویت مفاصل

۴- MSM  ترکیب ارگانیک سولفور است که به ریکاوری مفاصل کمک می کند چرا که سولفور برای ساخت بافت های همبند مورد نیاز است. تحقیقات حاکی از آن است که  MSM التهاب و درد مفاصل را کاهش می دهد. مقدار موًثر این ماده در روز ۵۰۰ الی ۲۰۰۰ میلی گرم است که باید روزانه طی ۲ الی ۳ وعده مصرف شود. دنبال محصولاتی باشید که حاوی حداقل  500 میلی گرم در هر وعده باشد.

sunfood msm caps1 200x300 درد مفاصل و مکمل هایی برای تقویت مفاصل

۵-  Bromelain آنزیمی است که از آناناس گرفته می شود وبه تجزیه پروتئین ها کمک می کند. نه تنها برای هضم پروتئین های مصرفی مفید است بلکه می تواند التهاب را کاهش داده  و ریکاوری مفاصل و عضلات را بهبود دهد. محصولی را خریداریکنید که حداقل ۲۰۰ میلی گرم از این آنزیم در هر وعده باشد.

E403 Bromelain 500mg 30 225x300 درد مفاصل و مکمل هایی برای تقویت مفاصل

۶- ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند اما در عین حال برای تولید کولاژن و ارتقای ریکاوری بافت های مفصلی موًثر است. از آنجایی که ویتامیین C محلول در آب است . باید روزی ۲ یا ۳ وعده مصرف شود تا اثر بخشی آن به حداکثر برسد. سراغ محصولاتی بروید که در هر وعده ۵۰۰ میلی گرم ویتامین C تاًمین کند.

naturemade vitamin c درد مفاصل و مکمل هایی برای تقویت مفاصل



۹ دیدگاه برای “درد مفاصل و مکمل هایی برای تقویت مفاصل”

  • امیرحسین می‌گه:

    همه این شش مورد باید باهم مصرف شوند یا اینکه یکی از آنها کافیه؟

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      سلام ، برای مفصل سازی و تقویت مفاصل گلوکوزآمین و قرص های روغن ماهی عالی هستند البته بعضی از مکمل ها را در طی روز از طریق غذاها دریافت می کنیم مثل ویتامین C . مصرف همزمان مکمل ها بستگی به درجه مشکل و آسیب دیدگی شما داره . اگر مشکل مفصلی شما حاد باشد حتماً به پزشک مراجعه کنید و با تجویز پزشک متخصص اقدام به مصرف مکمل نمایید

  • ز.ح می‌گه:

    سلام علیکم

    البته لازم دونستم که مطلبی را به اطلاع برسانم که من ۳۰ سالمه وبه دلیل اینکه ژل مفصل زانوهایم کمی نسبت به حالت نرمال دچار کم قوامی شده بود با توصیه پزشک از برخی مکملهای یاد شده در بالا استفاده کردم اما تغییر چشم گیری احساس نکردم ودر جایی خواندم که این مکملها برخلاف تبلیغات گسترده ایکه دارند تاثیر قابل اهمیتی در غضروف سازی یا قوام آن ندارند!

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام به نظر من بهترین دارو برای مفصل سازی قرص گلوکوزآمین و کندراتین می باشد . البته زینک هم می توانید مصرف کنید . ولی گلوکوزآمین خیلی عالیست . می توانید با امگا ۳ هم مصرف کنید

  • سامان نمکی می‌گه:

    با عرض سلام وادب

    من مدتهاست که از درد مفاصل خصوصا زانو رنج میبرم

    بعضی ها خوردن گلوکوزامین را به من پیشنهاد کردند

    وبعضی ها میگویند که این مکمل اصلا مفید نیست

    خواهشمندم مرا در این خصوص راهنمایی کنید

    چطور میتوانم در صورت مفید بودن این دارو اصل آن

    را تهیه کنم با توجه به این موضوع که داروهای

    تقلبی در بازار بسیار زیاد است . از راهنمایی شما

    بینهایت خوشحال وسپاسگزار خواهم شد.

    شماره تماس من

    ۰۹۱۸۳۶۲۳۹۳۲ ,۰۹۲۱۷۳۵۶۸۹۱

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      لطفاً زنگ بزنید . از طرف کارکنان سایت با شماره های شما تماس گرفته شد . شماره ها اشتباه بودند . خواهشاً اگر دنبال سرگرمی و تفریح هستید سایت دیگری را برای این کار جستجو نمائید . این سایت سایتی جهت برطرف کردن مشکلات تغذیه و تمرین افراد است . پس خواهشاً وقت اینجانب و کارکنان زحمت کش این مجموعه را نگیرید

  • وحید تابش می‌گه:

    با عرض سلام و خسته نباشید
    من ۲۲ سالمه. زانوی پای راست من نه درد داره نه تورم. و به راحتی میتونم تمرین دو نرم داشته باشم . ولی موقع دادن پاس با داخل پا جابجا میشه که با کمی ماساژ دادن و بازوبسته کردن به حالت اول بر میگرده. یا صبح موقع پاشدن هم این مشکل را دارم . للفا راهنمایی کنید. از چه دارویی استفاده کنم؟ از آستارا
    ۰۹۳۸۶۶۱۲۵۸۹

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، در بعضی از مواقع آسیب های مفصلی مثل کشیدگی لیگامنت ها و یا رباط ها و در مواقعی پارگی یا آسیب مینیسک ها میتواند عملکرد زانو را دچار مشکل کند. شما با مراجعه به یک ارتوپد و با گرفتن آم آرآی می توانید دقیقاً مشخص کنید که مشکل شما چیست . و بعد اقدام به درمان نمائید. بهترین کاراول تشخیص و بعد درمان می باشد

    • سامان می‌گه:

      سلام
      به احتمال زیاد با مصرف بیشتر آب حداقل بهتر میشی.ضرر هم که نداره.پس یه دوره ۲ ۳ برابر قبل آب بخور.همونطور که میدونی ۲ سوم بدنمون آبه.اگه این اب کم بشه….

دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 6 نفر
» تعداد مطالب : 512
» تعداد نظرات : 6369
» تعداد نویسندگان : 2
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 8337
» بازدید دیروز : 10671
» کل بازدیدها : 7430038

» میانگین ارسال روزانه : 0.44
» میانگین نظرات روزانه : 5.53

» ورودی گوگل امروز : 178
» تبادل لینک با 4 سایت