مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

آیا توت فرنگی میوه مناسبی برای بدنسازان به شمار می آید ؟

Fresh Strawberry wallpapers 300x225 آیا توت فرنگی میوه مناسبی برای بدنسازان به شمار می آید ؟

توت فرنگی یکی از میوه های عالی برای بدنسازان به شمار می آید ( البته برای آنان که نسبت به این میوه حساسیت ندارند ) . یکی از دلایل آن

فیبر موجود در آن است . مصرف فیبر کافی کمک می کند به اینکه تمام غذایی که می خورید به خوبی و با سرعتی مناسب در سیستم گوارش شما مورد هضم و جذب قرار گیرد . هشت عدد توت فرنگی متوسط حاوی حدود ۴ گرم فیبر است . این مقدار توت فرنگی همچنین شامل ۹۶ میلی گرم ویتامین  C  است که مقدار قابل توجهی است . ویتامین  C کمک می کند به عملکرد بهینه سیستم ایمنی . ضمناً حاوی حدود ۲۷۰ میلی گرم پتاسیم است ، یکی از مینرال های مهم که برای تنظیم الکترولیت های بدن ، انقباض طبیعی عضلات ، انتقال پالس های عصبی و عملکرد قلب و کلیه و همینطور تنظیم فشار خون ضروری است .

توت فرنگی علاوه بر ویتامین  C  آنتی اکسیدان های مختلف دیگری هم در اختیار بدن قرار می دهد ، ضمن اینکه حاوی کالری کمی است ( تنها ۴۵ کالری برای ۸ عدد توت فرنگی ) و فاقد چربی است . این مقدار از توت فرنگی حدود ۲۰ درصد از نیاز روزانه فولیک اسید ( یکی از اعضای مهم گروه ویتامین های B ) را برای بدن تامین می کند . ویتامین اساسی برای زنان و مهم برای مردان به این دلیل که ریسک بروز انواعی از سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد

601163 strawberry آیا توت فرنگی میوه مناسبی برای بدنسازان به شمار می آید ؟

برای بهره مندی از بیشترین مزایای توت فرنگی ، بهتر است آن را بصورت تازه مصرف کنید ، بخصوص زمانی که این میوه بصورت تازه در دسرس قرار دارد، در غیر این صورت می توانید آنرا در فریزر نگهداری کنید و در زمانی که توت فرنگی تازه در دسترس نیست از آن استفاده کنید . حتی می توانید توت فرنگی را با پودر پروتئین خود در مخلوط کن بریزید و از طعم و خواص آن لذت ببرید یا بصورت خرد شده همراه بستنی ، ماست یا هر دسر دیگری میل کنید

Strawberry Margarita Mousse 300x204 آیا توت فرنگی میوه مناسبی برای بدنسازان به شمار می آید ؟



دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 6 نفر
» تعداد مطالب : 529
» تعداد نظرات : 7601
» تعداد نویسندگان : 1
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 2744
» بازدید دیروز : 2675
» کل بازدیدها : 13326341

» میانگین ارسال روزانه : 0.26
» میانگین نظرات روزانه : 3.74

» ورودی گوگل امروز : 23
» تبادل لینک با 4 سایت


CLOSE
CLOSE