مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

سنتوپانی ، در حاال آماده سازی برای المپیا

ایوان سنتوپانی سنتوپانی ، در حاال آماده سازی برای المپیا

ایوان سنتوپانی که هفته گذشته برای حضور در نمایشگاه حاشیه مسابقات فیبو به آلمان سفرکرده بود، خود را برای مسابقات تابستانی آماده می کند. او که با کمپانی  یونیورسال  قرار داد دارد، از سال ۲۰۰۹ به جمع حرفه ای ها پیوست اما در این مدت فقط در ۴ مسابقه روی صحنه رفته است. سنتوپانی که

پیش از حرفه ای شدن ، بارها روی جلد مجلات بدنسازی رفته بود، ابتدا درسال ۲۰۰۹ قهرمان مسابقه نیویورک شد وبعد از یک سال استراحت ، سال ۲۰۱۱ را با کسب عنوان قهرمانی در مسابقه فلکس آغاز کرد. در واقع شروع درخشان سنتوپانی ، دقیقاً مشابه فیل هیث بود اما او چند هفته بعد در« آرنولد کلاسیک ۲۰۱۱» پایین تر از برانچ وارن ، دنیس ولف و ویکتور مارتینز به مقام چهارم رسید.با این حال او توانست بالاتر از نامدارانی مثل دکستر جکسون و رانی راکل قرار گیرد.

سنتوپانی در حالی که در سال های ۲۰۰۹ و ۲۰۱۱ جواز حضور در مستر المپیا را به دست آورده بود، در این رقابت ها شرکت نکرد چرا که پیش بینی می کردشانسی برای قرار گرفتن در جمع مدعیان اصلی ندارد. این بدنساز جوان امسال را هم با مسابقه آرنولد کلاسیک آغاز کرد و این بار هم بایک پله صعود ، به مقام سوم رسید. در این مسابقه باز هم برانچ وارن و دنیس ولف بالاتر از سنتوپانی ایسیتادند. او امسال امیدوار است در اولین تجربه المپیایی خود یکی از فینالیست ها باشد.



۲ دیدگاه برای “سنتوپانی ، در حاال آماده سازی برای المپیا”

  • mehran می‌گه:

    با سلام خدمت شما.من پسری ١٩ ساله هستم.حدود یه سال و نیم هست بدنسازی کار میکنم (تمرین من هر روز هست)الان بدن کات و نسبتا خوبی دارم.وضعیت مالی خانواده من خداروشکر بسیار خوب هست و اصلا مشکل مالی ندارم.خیلی علاقه دارم به صورت حرفه ای کار کنم تمام این یک سالو نیم رژیم مرتب دارم اصلا اهل زیاده خوری نیستم.تمرینم با تمرکز و دقت بالا انجام میدم کل روز هم در حال استراحت هستم.اما نمیدونم چقدر باید خرج کنم از مکمل ها فقط کراتین وی گلوتامین و امینو میشناسم خلاصه بگم بدنساز مورد علاقه من برانچ واررن هست چقدر باید خرج کنم و زحمت بکشم تا یه بدن مثل ایشون داشته باشم.با تشکر از شما (اگر مقدور هست پاسخ من رو اینجا بدین چند روز هست اینترنت قطع هست با گوشی به ایمیل نمیتونم برم بازم ممنون)

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، تمرین هر روز برای فردی به سن و سال شما زیاد خوب نیست شما باید به فکر ریکاوری بدن خود نیز باشید و به عضلاتتان اجازه دهید تا خوب استراحت کنند چون یکی از فاکتورهای رشد استراحت می باشد و رشد عضله و ترشح هورمون های بدن در زمان خواب است . در سن شما بهترین مکمل ها کراتین ، گلوتامین ، پروتئین وی ، اسید آمینه های شاخه دار ( BCAA ) و ویتامین ها می باشد و نیز باید بدانید که چه مقدار و چه زمان مصرف کنید .بدنسازانی مثل برانچ وارن ۱۰ تا ۱۵ سال تمرین مداوم داشته تا به این درجه رسیده اند و برای شما که هنوز سن وسالی ندارید این جای بسیار امیدواری است با تلاش و پشتکار به امید خدا روزی به بهترین درجات بدنسازی می رسید

دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 8 نفر
» تعداد مطالب : 529
» تعداد نظرات : 7601
» تعداد نویسندگان : 1
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 2750
» بازدید دیروز : 2675
» کل بازدیدها : 13326347

» میانگین ارسال روزانه : 0.26
» میانگین نظرات روزانه : 3.74

» ورودی گوگل امروز : 23
» تبادل لینک با 4 سایت


CLOSE
CLOSE