مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

کراتین برای قبل و بعد تمرین

کراتین ناتری لب  کراتین برای قبل و بعد تمرین

مزایای کراتین . بخوبی شناخته شده است. مصرف کراتین قبل و پس از تمرین می تواند مزایای متعددی برای بدنسازان در پی داشته باشد. اول اینکه می تواند

کمک کند به هدایت آب به سمت عضلات ، و از این طریق باعث افزایش قدرت عضلات می شود. وقتی با وزنه و تکرارهای بیشتری نمرین کنید، رشد بیشتری را هم تحریک می کنید.

دوم  اینکه ، پس از تمرین کراتین می تواند کمک کند به هدایت بهتر مواد مغذی به سمت عضلات که نتیجه اش ریکاوری بهتر خواهد بود. علاوه بر اینها ، تحقیقات جدیدتر نشان داده کراتین دارای آثار شبه آنتی اکسیدان است و می تواند مزایای تمرینات قلبی عروقی را هم تقویت کند. به تمام این دلایل، کراتین مشهورترین و پر طرفدارترین مکمل در میان بدنسازان بشمار می آید.

شیوه و مقدار مناسب مصرف : ۳تا ۵ گرم کراتین به همراه نوشیدنی پروتئین قبل از تمرین ، و ۳تا۵ گرم کراتین به همراه نوشیدنی پروتئین پس از تمرین خود ( برای مجموع ۶ تا ۱۰ گرم ) میل کنید.

 

منبع : مجله Muscle&Fitness

 

 



۳ دیدگاه برای “کراتین برای قبل و بعد تمرین”

دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 4 نفر
» تعداد مطالب : 527
» تعداد نظرات : 7543
» تعداد نویسندگان : 1
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 174
» بازدید دیروز : 8495
» کل بازدیدها : 12972321

» میانگین ارسال روزانه : 0.27
» میانگین نظرات روزانه : 3.83

» ورودی گوگل امروز : 1
» تبادل لینک با 4 سایت