مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

با کشش عضلات ساق پا قدرت و رشد عضلانی ساق خود را بیشتر کنید.

calf muscle exercises 300x191 با کشش عضلات ساق پا قدرت و رشد عضلانی ساق خود را بیشتر کنید.

اگر با خود فکر می کنید که اجرای حرکات کششی نوعی وقت تلف کردن است ، شاید لازم باشد تا اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دهیم تا نظرتان تغییر کند ! به کار بستن این نکات می تواند کمک کند به افزایش قدرت شما ، حداقل در تمرین ساق پا و قدرت بیشتر نیز امکان اعمال فشار بیشتر بر ساق پا را فراهم می کند ، که می تواند به

رشد عضلانی بیشتر منجر شود. و چه کسی است که نخواهد به رشد بیشتری در عضلات لجوج ساق پا دست یابد !؟ محققان در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا ، افرادی را تحت حرکات کششی ساق پا قرار دادند ، برای چهار کشش ۳۰ ثانیه ای ، با ۳۰ ثانیه استراحت بین هر کشش . آنها از این روتین های کششی سه بار در هفته ، برای ۱۰ هفته بهره بردند . دانشمندان کشف کردند وقتی افراد ساق پای خود را در طول دوره مطالعه ، بدون هیچ تمرین با وزنه ای تحت کشش قرار دادند ، قدرت ساق پایشان برای حدود ۳۰ درصد افزایش یافت .

بنابراین تلاش کنید تا هر جلسه پس از اتمام تمرین ساق پاهای خود را برای دستیابی به قدرت و رشد بیشتر تحت حرکات کششی قرار دهید.

منبع : مجله فلکس – می ۲۰۱۲



۲ دیدگاه برای “با کشش عضلات ساق پا قدرت و رشد عضلانی ساق خود را بیشتر کنید.”

دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 14 نفر
» تعداد مطالب : 512
» تعداد نظرات : 6373
» تعداد نویسندگان : 2
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 7692
» بازدید دیروز : 9431
» کل بازدیدها : 7671351

» میانگین ارسال روزانه : 0.44
» میانگین نظرات روزانه : 5.42

» ورودی گوگل امروز : 270
» تبادل لینک با 4 سایت