مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

چربی سوزی موضعی؛ رویایی که حقیقت ندارد !

overweight woman 300x300 چربی سوزی موضعی؛ رویایی که حقیقت ندارد !

چربی سوزی موضعی ممکن نیست ! بنابراین کمربندهای لرزشی رابرای همیشه فراموش کنید و یادتان باشد که اگر این محصولات اینقدر موثر بودند، نباید هیچ فرد چاقی روی کره زمین باقی می ماند ! اگر از سابقه حضور در باشگاه های ورزشی و اجرای تمرینات بدنسازی برخوردار هستید،مطمئناً شما هم اعتقاد دارید که برای کم کردن سایز از یک بخش خاص بدن تان باید بیشتر روی آن کار کنید، اینطور نیست ؟ متاسفانه کاملا در اشتباه هستید ! بگذارید اول به معرفی و شناخت تیپ ها و ساختارهای مختلف بدنی بپردازیم . البته روش ها و اسامی مختلفی در این باره ابداع شده اند، اما در اینجا به ذکر یکی از آنها خواهیم پرداخت ؛ بر این اساس افراد ازنظر شکل بدنی معمولاً در یکی از سه دسته

سیب (یعنی افزایش وزن اول از نواحی میانی بدن شروع می شود و چشمگیرتر است ) یا گلابی ( افزایش وزن در بخش پایین تنه و نواحی باسن و ران راحتر است ) یا توت فرنگی (افزایش وزن بالا تنه – سینه- بازوپشت – چشمگیرتر است ) قرارمی گیرند. شکل بندی شما معمولاً در درجه اول بواسطه ژنتیک و سپس تا حدودی با توجه به جنسیت شما (زنان بیشتردر پایین تنه و مردان بیشتر در بالا تنه  دچار چاقی می شوند .) تعیین می گردد.

چربی برای شما مفید است !    

مسلماً حتی خوش تیپ ترین و لاغرترین ما هم گاهی با خودما فکر کردایم که "اگر فقط یکی دو کیلوی دیگر از وزنم کم کنم بدنم عالی می شود "با این وجود هیچ وقت به این مساًله توجه نمی کنیم که این چربی ها ازچه عملکردها و نقش های مهمی در بدن ما برخوردار هستند! چربی از دیگر ارگان های مهم بدن محافظت نموده بدن ما را گرم نگه می دارد و انرژی لازم را برای استفاده بعدی در مواقع ضروری را ذخیره و تامین می نماید . چربی غذایی همچنین درجذب و ذخیره سازی ویتامین های محلول در چربی – ویتامین های  K-E-D-A نیز از اهمیت بسیاری برخوردار می باشد . چربی اسیدهای چرب ضروری رابرای بدن ما فراهم نموده و برای عملکرد صحیح پوست، هورمون ها و غشاهای سلولی ضروری می باشد . بدن خانم ها از چربی بیشتری برخوردار می باشد که مثل یک بالشتک ضربه گیر از رحم محفظت نموده و نوعی نیاز بیولژیگ برای بچه دار شدن محسوب می گردد . در ضمن شانش ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی در افرادی که بیشتر در بخش پایین تنه دچار تجمع چربی می شوند کمتر است – البته در مقایسه با افرادی که از کمر به بالا دچار چاقی می گردند.

slimming belt1 289x300 چربی سوزی موضعی؛ رویایی که حقیقت ندارد !

چربی در بدن شما

چربی بدن بین پوست و عضلات در سراسر بدن ذخیره می گردد . لایه های نازک تر در نواحی صورت، دست ها ، گردن و… وجود دارد و لایه های ضخیم تر بیشتر در اطراف میان تنه قابل مشاهد هستند . لایه های چربی در نواحی بازو و ران ضخیم تر هستند در حالی که چربی ساعد و ساق پا معمولا نازکتر می باشد . چربی در بدن به شکل پیچیده لیپید ذخیره می گردد که برای تولید انرژی ابتدا باید به شکل های ساده تر تجزیه شود . برای وقوع این تبدیل، فرآیند شیمیایی پیچیده ای باید طی شود و این شکل ساده همان چیزیست که انرژی عضلات در حال فعالیت شما را تامین می نماید بیشتر مردم دوست دارند اینطور فکر کنند که این چربی – در تمام بدن پراکنده شده است – از قسمت هایی تامین خواهد شد که شما انتخاب می کنید! مثلا فکر می کنند که اگر بیشتر کرانچ کار کنند، چربی شکم شان کم خواهد شد . اصلاً چنین چیزی نیست! استفاده بدن از چربی به عنوان سوخت با توجه به ژنتیک هر فرد تعیین می شود – یعنی هر بدنی برای چربی سوزی نواحی خاصی را بیشتر می پسندد! درست به همین دلیل است که بعضی افراد در سوزاندن چربی های بعضی قسمت های بدن از بقیه موفق ترند . علاوه برآن، فرآیند انتخاب چربی دربدن با ترکیب معکوس اتفاق می افتد، یعنی چربی در درجه اول از جاهایی انتخاب می شودکه تازه اضافه شده اند! درست به همین خاطر است که وقتی تازه شروع به تمرین می کنید انگشترها وساعت شما برایتان گشاد می شوند و فکر می کنید که  گردن تان هم لاغر شده است! و متاسفانه باید بگویم که اگرمثلاً اولین نقطه ذخیره چربی برای بدن شما باسن تان است این نقطه آخرین جایی  خواهد بود که چربی اش را از دست می دهد!

پس چطور می توانم به بدن دلخواه برسم!

 قبل از اینکه از این که عضویت در باشگاه را لغو کرده و خودتان را به خاطر دنبال کردن یک رویا ی واهی نفرین کنید کمی دست نگه دارید . تمرین با وزنه تنها راهی است که به وسیله آن می توانید  تک تک عضلات تان را به طور جداگانه شکل داده و بتراشید . بدنسازی بهترین راه بهبود ظاهر و تناسب عضلات است . حالا اگر شکل ژنتیکی دارای لگن پهنی هستید باید چکار کنید ؟ حشو زوائد پائین تنه را با اجرای تمرینات مناسب بر طرف نموده و روی عضلات شانه و زیر بغل تمرین کنید . تا پهنای بالا تنه پایین تنه برابر و متناسب شود . وزن تان را فراموش کنید درصد چربی بدن را اندازه گیری نموده و برای تغییرآن تلاش کنید خیلی زود متوجه خواهید شد که به ازای هر یک پوند کاهش چربی و هرپوند افزایش بافت عضلانی (۴۵۰گرم )، تغییرات شگرفی در سایز بدن رخ می دهد (هر چند عضلانی شوید، می توانید از وزن بیشتری برخوردار بوده و در عین حال جمع و جورتر به نظر بیایید ). عادات غذایی تان را تغییر دهید اما لطفاً این توسعه را با گرسنگی کشیدن یا زجر دادن خودتان اشتباه نگیرید! منظور من اینست که بیشتر از غلات کامل، میوه جات خام ، سبزیجات و غذاهای کمتر فرآوری شده میل نمایید، مقدار زیادی آب بنوشید . میزان دریافت کامل چربی، چربی های اشباع شده و کلسترول را کاهش دهید . آخرین – اما نه تنها کم اهمیت ترین – نکته هم اینست که سعی کنید لباسهایی بپوشید که شما را بهتر نشان می دهند نه لباس هایی که عیب های شما را بیشتر نمایان می کنند! همیشه یادتان باشد که چربی سوزی با جادو جنبل اتفاق نمی افتد، برای روی فرم آمدن هیچ نیازی به معجزه ندارید . بنابرین تمام آن کرم های کاهش وزن و کمربندهای لرزشی را کنار بگذارید و فراموش نکنید که اگر این محصولات تا این حد ثمر بخش بودند، الان دیگر تمام افراد روی کره زمین خوش تیپ وخوش هیکل بودند!



۱۶ دیدگاه برای “چربی سوزی موضعی؛ رویایی که حقیقت ندارد !”

  • sasha می‌گه:

    سلام آقای جعفر پور
    ممنون از مطلب مفیدتون

  • Sasan می‌گه:

    عالی بود تازه فهمیدم چربی سوزی یعنی چی

  • SAHEL می‌گه:

    سلام
    از مطالب مفیدتون متشکرم
    برای از بین بردن چربیهای پهلو و شکم چه کارایی باید انجام داد
    چه نوع مواد غذایی رو باید استفاده نکرد
    متشکرم

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام و عرض ادب ، بهترین ورزش برای چربی سوزی و خصوصاً پهلو و شکم پیاده روی می باشد و پیروی از یک برنامه غذایی با پروتئین بالا و کربو هیدرات کم ، تعداد دفعات غذایی زیاد و حجم غذایی کم . البته پیاده روی برای چربی سوزی در ۲ وقت بهترین نتیجه را دارد . یکی ناشتا و دیگری بعد تمرین بدنسازی . چون قند خون شما در پایین ترین حد خود بوده و بدن شما از چربی ها برای تامین انرژی استفاده می کند . حال اگر بدنسازی را هم به پیاده روی اضافه کنیم و اول بدنسازی و بعد از تمرین با وزنه به پیاده روی بپردازیم بهترین نتیجه را خواهیم گرفت به همین راحتی. بنده در خدمتم

      • حسین می‌گه:

        پیاده روی تو هوای تهران ضررش از منفعتش بیشتر نیست ؟!البته فکر کنم منظور شما پیاده روی سریع هم بود

        یعنی شما تردمیل و دوچرخه و اسکی فضایی و طناب زدن رو توصیه نمیکنید ؟!

        • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

          با سلام ، دوست عزیز تردمیل ، دوچرخه و طناب زدن جزو ورزش های هوازی هستند و خیلی هم خوبند . منظور بنده از پیاده روی تند فقط در هوای آزاد و هوای تهران نبود. تهرانی های عزیز هم که با مشکل آلودگی هوا مواجه هستند می توانند در باشگاه ها و یا در منازل با تردمیل پیاده روی نمایند خلاصه پیاده روی چه در هوای آزاد و چه روی تردمیل باشد خوب و عالی می باشد. موفق باشید

  • ساناز می‌گه:

    مطلب تازه ای فهمیدم که با این همه مطالعه نمی دونستم.سپاسگزارم.

  • وحید می‌گه:

    سلام خیلی عالی بود سایت بسیار خوبی دارید ومن خوشحالم که با شما اشنا شدم.خیلی وقت که در حال کم کردن وزن هستم وچنین بار موفق شدم تا ۱۰۰ خودم برسونم ولی متاسفانه بعداز مدتی رژیم وورزش ورهاکردم وهرسری ۵کیلو به وزن قبلیم اضافه شد تا اینکه وزنم به ۱۳۸ کیلو رسید با علم قبلی که از کالری وورزش داشتم مدت ۶ماه که دوباره شروع کردم ووزنمو رسوندم به۱۰۶ کیلو دوباره خسته شدم میخواستم ده راهنمایی کنید چه مکملی مصرف کنم تاسریع تر به وزن دلخواه برسم یه برنامه غذایی هم بهم بده هرچقدر بشه از خجالتتون درمیام ممنون.

  • shiva می‌گه:

    سلام.ممنون از زحماتتون.۲تا سوال دارم یکی اینکه برای لاغری شکم پهلو اگه زیاد از تردمیل استفاده کنیم بعد از چندوقت عوارض نخواهد داشت؟دوم برای اینکه صورتمون حین ورزش هوازی و استفاده زیاد از تردمیل لاغر نشه چیکار کنیم؟دستتون درد نکنه.

    • اسماعیل جعفرپور می‌گه:

      با سلام ، شما می توانید همیشه از تردمیل استفاده کنید و هیچ عوارضی هم گریبانگیر شما نخواهد شد ودر جواب سوال دوم باید بگویم چاره کار مصرف درست غذاها در زندگی و در ورزش باعث می شود شما دچار لاغری صورت نشوید . داشتن برنامه غذایی درست و یا رعایت اصول تغذیه ورزشی جواب سوال اول و دوم شماست

  • وحید می‌گه:

    سلام خوبی سوال ما به مزاج شما خوش نیومد جواب ندادید

  • الی می‌گه:

    سلام و خسته نباشید براتون ایمیل زدم برای١٠کیلو کاهش وزن میتونید کمک کنید؟در منزل هم اسکی فضایی دارم ةم تردمیل ٢۵ سال دارم دختر هستم و ۶٣وزنم و قدم ١۵٧؟؟؟

  • مرتضی می‌گه:

    سلام من باشگاه میروم وقرص مصرف میکنم وحتی میدوم ولی نتیجه نمیگیرم

دیدگاهی برای این مطلب بگذارید:


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 10 نفر
» تعداد مطالب : 526
» تعداد نظرات : 7529
» تعداد نویسندگان : 1
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 251
» بازدید دیروز : 6704
» کل بازدیدها : 12938820

» میانگین ارسال روزانه : 0.27
» میانگین نظرات روزانه : 3.83

» ورودی گوگل امروز : 0
» تبادل لینک با 4 سایت