مشاوره ( تمرين ، تغذيه )
پرداخت اینترنتی

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2013/10/dargah1.jpg

محبوبترین ها

بایگانی تگ‌ها ‘هاگ پا با ماشین’

هاک اسکوات با دستگاه ( Hack Squat )

Hack Squat 7 300x238 هاک اسکوات با دستگاه ( Hack  Squat  )

هدف : عضلات جلو ران ، عضله واستوس مدیالیس ( گلابی یا اشکی پا )

عظلات یاری کننده : همسترینگ ، سرینی و عضلات میانی

این حرکت برای عضله جلو ران بخصوص بخش داخلی و خارجی پایین آن مفید است . و یکی از بهترین حرکات برای رشد عضله واستوس مدیالیس ( گلابی یا اشکی پا ) می باشد در ضمن با انجام این حرکت عضلات پشت پا و باسن نیز تحت فشار قرار می گیرند

ادامه‌ی این مطلب را بخوانید »


تبلیغات
آمار و اطلاعات
» افراد آنلاین : 4 نفر
» تعداد مطالب : 493
» تعداد نظرات : 5480
» تعداد نویسندگان : 2
» تعداد کل موضوعات : 27

» بازدید امروز : 334
» بازدید دیروز : 10515
» کل بازدیدها : 5487672

» میانگین ارسال روزانه : 0.51
» میانگین نظرات روزانه : 5.72

» ورودی گوگل امروز : 2
» تبادل لینک با 4 سایت